Bij lage bloedsuiker (hypoglycemie) moet de glucose snel worden bijgevuld. Een eiwitshake zonder koolhydraten helpt niet; kies een shake of maaltijdvervanger met 10–20 g koolhydraten per portie.

Hypoglycemie begrijpen

Oorzaken: diabetesmedicijnen, te weinig koolhydraten, alcohol op nüchtere maag. Symptomen: verwarring, zweten, trillingen, duizeligheid. Meten met een glucosemeter is de enige zekerheid.

Shake-opties

Maaltijdvervangers bevatten naast eiwit ook koolhydraten en suikers, wat de bloedsuiker op peil houdt. Volgens het American College of Sports Medicine is dit effectief bij onregelmatige eetpatronen.

Dagelijkse koolhydraatbehoefte

Streef naar 45–65% van de calorieën uit koolhydraten om hypoglycemie te voorkomen. De ideale shake helpt deze norm te halen.