Complexiteit van B12

Grootste, complexste vitamine; enige met kobalt-ion → 'cobalamine'. Verschillende synthetische/natuurlijke vormen met lichte verschillen.

Cobalamine & Cyanocobalamine

Cobalamine = algemene term. Cyanocobalamine = eerste synthetische vorm (lab). Meeste supplementen. Beschikbaar als injectie, neusgel, pil, in multi/B-complex.

Hydroxocobalamine

Andere synthetische vorm, later ontdekt, minder gebruikt. Vergelijkbare eigenschappen, andere bijwerkingen: acne-achtige uitslag, misselijkheid, hoofdpijn, zeldzame ernstige allergie.

Actieve co-enzyme vormen in het lichaam

Lichaam converteert cyanocobalamine/hydroxocobalamine naar actieve vormen:

• Methylcobalamine: interageert met methionine synthase (DNA-synthese).
• Adenosylcobalamine: interageert met methylmalonyl-CoA mutase (vetzuurafbraak).

Conversie afhankelijk van lichaamsbehoefte. Darm/leverbacteriën maken extra vormen (functies onbekend).