Wat is verhoogde nuchtere glucose?

Nuchtere test (8+ uur vasten, 's ochtends). Resultaat 100–125 mg/dL = "impaired fasting glucose" / pre-diabetes → verhoogd diabetesrisico. Omkeerbaar met leefstijlveranderingen.

Algemene dieetrichtlijnen (AAFP)

• Volkoren ipv witte bloemproducten.
• Meer groenten, fruit, gevogelte, vis, bonen.
• Beperk suiker, melasse, honing.

Specifieke aanbevelingen (FamilyDoctor.org)

• Totaal vet ≤ 30% van calorieën.
• Verzadigd vet ≤ 10% van calorieën.
• Vezels: mannen ≤50 yr ≥ 38 g/dag; vrouwen ≤50 yr ≥ 25 g/dag.
• Koolhydraten 50–60% van dagelijkse calorieën.

Beweging: krachtig hulpmiddel

NDIC: 5–7% gewichtsverlies → diabetesrisico ↓ ~60% (60+ yr: ↓ 70%). 30 min matige intensiteit (zwemmen, stevig wandelen) 5×/week. Altijd arts raadplegen voor start.

Medicatie?

Geen officieel goedgekeurd middel voor pre-diabetes. Metformine kan baat geven, maar dieet/beweging overtreffen medische behandeling. Raadpleeg arts/diëtist voor persoonlijk plan.