Meer dan alleen slaaptekort

Donkere kringen onder ogen wijzen vaak op voedingstekort, niet alleen moeheid.

Ijzertekort → anemie

Lage rode bloedcellen → zwakte, vermoeidheid, donkere oogcirkels. Bronnen: verrijkte graanproducten, eieren, spinazie, broccoli, rundvlees, lever.

Vitamine C-tekort

Essentieel voor weefselherstel, collageen, wondgenezing. Lichaam produceert niet zelf. Bronnen: citrus, bloemkool, rode paprika, aardappelen.

Vitamine K-tekort

Nodig voor bloedstolling. Tekort → bloedvaten rond ogen wijden → donkere kringen. Bronnen overlappen met ijzer: groene bladgroenten, verrijkte graanproducten, broccoli, lever.

Slaaptekort

Geen dieet/supplement vervangt rust. Zorg voor voldoende slaap.

Actieplan

Evalueer dieet op ijzer, vitamine C, K. Verbeter inname via gevarieerde voeding. Bij aanhoudende klachten: arts raadplegen.