Thee is werelds #2 drank (na water). 158 mln VS'ers drinken dagelijks thee. IJskoude groene thee tijdens zwaai training biedt specifieke voordelen. **Arts raadplegen voor dieet/wijzigingen.**

Verbeterd Energie-uithoudingsvermogen

Natureel cafeïne. ACSM: cafeïne verbetert spieruithouding/contractie → ideaal voor gewichten. Studie (J Strength Cond Res): cafeïne hielp meer herhalingen (squats, bench, deadlifts). 3 van 4 Olympiers gebruiken cafeïne → populairste legale prestatieverhoger.

Verbeterde Vetverbranding

Catechines verhogen vetverbranding voor energie ipv glycogeen (Int J Sport Nutr Exerc Metab). Lager vet% + betere uithouding (vet = duurzame brandstof).

Koele Temperatuur = Extra Metabolisme Boost

Duitse onderzoekers (J Clin Endocrinol Metab): vloeistoffen verwarmen → metabolisme +30%. Extra: koelt lichaam, voorkomt oververhitting/overmatig zwegen.

Hydratatie = Kracht en Uithouding

Uitgedroogdheid verlaagt uithouding (Nutr Rev). Goede hydratatie verhoogt kracht en kracht (J Sports Med). Vloeistoffen regelen temperatuur, spoelen毒素, transporteren nutriënten. ACSM: 300ml per 10 min tijdens zwaai.