Wat is gladde iep?

Boom uit Noord-Amerika, binnenbast produceert slijm (mucilage): dikke, lijmachtige stof die irritatie/ontsteking kalmeert, huid beschermt, hoest dempt. Traditioneel: hoest, keelpijn, reflux, colitis ulcerosa, Crohn, diarree, wonden.

Claim: gewichtsverlies

Precies mechanisme onbekend. Mogelijkheden:

• Bindt ongewilde stoffen in darmen (verzadigde vetzuren, transvetten, overtollige suiker) → vermindert opname.
• Thee behoudt voedingsstatus bij heel laag-calorie dieet (Stephan Dorlandt, klinisch voedingsdeskundige).
• Mild diuretisch effect → waterverlies.

Geen wetenschappelijke studies bewijzen gewichtsverlies. Experts (Stella Metsovas) zijn aarzelend.

Dosering

• Capsules: traditioneel 800-1000 mg, 3-4x/dag (Univ. Michigan).
• Thee: 1 eetlepel poeder + 1 kop kokend water, 30 min trekken, drink door de dag. Textuur als roomsoep.

Voorzorg

• Kan absorptie medicijnen vertragen → 2 uur scheiding (Dr. Kimberly Wilson).
• Geen bekende interacties, maar voorzichtigheid geboden.
• Alleen op gladde iep vertrouwen is onvoldoende; combineer met caloriearm dieet + beweging voor duurzame gewoontes.

Conclusie

Gladde iep kan een zacht, ondersteunend middel zijn voor spijsvertering en hydratatie tijdens een dieet, maar is geen bewijsgebaseerde afslanker. Raadpleeg arts of diëtist.