Cellulitis (hobbelige huid op billen/dijen/buik) treft 80-90% van volwassen vrouwen – ook slanke, fitte. Oorzaken: vochtretentie, verlies huidelasticiteit, onevenwicht vet/spieren. Sport helpt verbeteren, maar geneest niet.

Cardio: vet verbranden

Onderzoek (Journal of Cosmetic and Laser Therapy): dieet + sport verbeteren uiterlijk. Sport verbrandt calorieën → minder vetweefsel → minder uitstulping tussen bindweefsel → gladder huid.

Krachttraining: spieren opbouwen

Cellulitis voortkomt ook uit onevenwicht spier/vet. Spieropbouw geeft strakke, gladde uitstraling. Focus op probleemzones: bil/been oefeningen (lunges, squats, step-ups) bij cellulitis op billen.

Combineer met caloriënten telling

Sport alleen werkt niet zonder dieet. Eet minder calorieën dan je verbrandt. Sport verhoogt verbranding en metabolisme. Tel calorieën voor gegarandeerd gewichtsverlies.

Let op

Slanke vrouwen met cellulitis mogen *niet* verder afvallen alleen voor cellulitis. Gezond gewicht en acceptatie zijn belangrijker.