Een stappenteller meet je dagelijkse stappen – geweldig om activiteit te monitoren en je te motiveren om meer te bewegen. Tel je gemiddelde stappen per dag en stel stapsgewijs hogere doelen voor meer fitheid en gewichtsverlies.

Juiste plaatsing

Bevestig de clip aan je tailleband (broek, korte broek, riem). Plaats hem op je heup, direct onder je oksel. Niet aan de voor/achterkant van je broek, op je schoen of in je zak – dat geeft onnauwkeurige metingen.

Correcte orientatie

Zorg dat de teller rechtop hangt met cijfers naar boven. Als hij scheef/schuin zit, zijn resultaten onnauwkeurig. Draag hem altijd aan dezelfde kant voor consistentie.

Test de nauwkeurigheid

Reset op nul, loop minstens 50 stappen (tel zelf). De meting mag max. 2 stappen afwijken. Als afwijking groter: verplaats en test opnieuw.

Resultaten vastleggen

Aan het einde van de dag: noteer stappen in een notitieboek of spreadsheet.

Bewustwording van beweging

2.000 stappen ≈ 1,5 km. Je kunt veel meer lopen door kleine routineveranderingen: trap in plaats van lift, korte wandelingen op werkpauzes, parkeren aan het einde van de parkeerplaats. Plan dagelijkse wandeling na het eten met vriend/partner of doe huishoudwerk. Elke stap telt.

Doelstellingen verhogen

Stel realistische doelen: +500 stappen/dag per week.

Benodigdheden

Stappenteller, riem.