Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen = aerobe fitheid indicator. Belangrijk voor uithoudingsatleten en algemene gezondheid (betere aerobe conditie = minder hart-vaatziekten, UC Davis). Meetmethoden: van lab tot eenvoudige veldtests.

VO2 max test (goudstandaard)

VO2 max = max O2-verbruik tijdens inspanning. Harder werken → meer O2 nodig. Uiteindelijk: geen extra O2 opneembaar → prestatie daalt → stoppen.
Lab: loopband, grote buis in mond, masker op hoofd. Snelheid/helling stijgt tot stop. Machine meet O2-verbruik → VO2 max. Hogere = fitter.
Referentiewaarden (Garmin): man 18-25 yr ~45; vrouw ~40. Daalt met leeftijd (man 70 yr ~32, vrouw ~28).

Cooper walk/run test (1,5 mijl / 2,4 km)

Eenvoudig: baan of gemeten route. Lengte/gewicht meten, 10 min warming-up. Loop/ren 1,5 mijl zo snel mogelijk (baan = 6 rondes). Tijd noteren. Formule met geslacht/leeftijd/tijd → geschatte VO2 max.

Rockport wandeltest (1 mijl)

Toegankelijk voor minder getrainden. Loop 1 mijl zo snel mogelijk. Einde: hartslag meten (hartslagmeter of vingers 15s ×4). Formule: hartslag, gewicht, leeftijd, tijd → geschatte VO2 max.

Step-test (3 min, 12 inch doos)

Rechtervoet op, linker op, rechter af, linker af. 3 min volhouden, zoveel mogelijk. 1 min rust, dan hartslag meten. Lagere hartslag = betere conditie.