Parkour = extreme sport: van A naar B via meest directe route, obstakels overwinnen (springen, klimmen, vaulten). Ongestructureerd: reactie op omgeving. Fysiek veeleisend; alternatief voor traditionele fitness. Lichaam past zich aan bij consequent oefenen.

Cardiovasculair systeem

Hart, longen, vaten leveren zuurstofrijk bloed, verwijderen afval. Lange activiteit → meer zuurstofbehoefte/afval → systeem werkt harder. Parkour verhoogt hartslag/bloeddruk. Chronische cardio → max hartslag ↑, rusthartslag ↓, rustbloeddruk ↓. ACSM: 30 min matig 5x/week OF 20 min intens 3x/week. Arts raadplegen voordat je start.

Spieren

Produceren kracht voor gewrichtsbeweging. Parkour vereist kracht, kracht, uithoudingsvermogen (afh. conditie/manoeuvres).
Kracht: max kracht gegeven snelheid (bijv. zich naar obstakel duwen).
Kracht: snel kracht produceren (sprongen, vaults).
Uithouding: herhaalde lage intensiteit, weinig rust (houdingsspieren: kern, rotatormanschet).
Stijl bepaalt effect: meer kracht/kracht → hypertrofie (mei eiwitinbouw). Meer uithouding → efficiëntere energieproductie, minder massa.

Botten & bindweefsel

Matige stress = niet schadelijk, juist versterkend (Wolff's wet). Maar: vroeger sedentair / bewegingsapparaatklachten → voorzichtig (te veel stress te snel = letsel). Extreme sprongen/landings alleen voor top-atleten met geperfectioneerde landingsvaardigheden.

Zenuwstelsel

Snel, gestroomlijnd, enorme coördinatie. Constante input: ogen, oren, vestibulair, huid, pezen → beslissingen over samentrekkingen/bewegingen. Aanpassing → sportspecifieke verbetering fijn/grove motoriek. Dr. Len Kravitz (UNM): cardio (zoals parkour) verbetert cognitieve functie volwassenen.