Coca-Cola: 35 mg cafeïne per 12 oz blikje. Relatief laag vs. energiedranken (tot 280 mg/24 oz) en koffie (100-200 mg/16 oz).

Cafeïne basis

• Natuurlijk in theebladeren, koffiebonen
• Kan synthetisch toegevoegd worden (frisdrank)
• Stimuleert CNS → alertheid
• Bijwerkingen: rusteloosheid, angst, irritabiliteit
• Ontwenning bij abrupt stoppen

Dagelijkse aanbevelingen (AMA)

• Algemene bevolking: ~250 mg/dag = matig
• Beperken bij: kinderen, chronische hoofdpijn, zuurterugvloei/maagzweer, onbeheerste hoge bloeddruk, zwangeren

Gezondste cafeïnekeuzes

• Vermijd: suiker/hfcs-zoete frisdranken, lattes met room/siroop (honderden kcal)
• Kies: zwarte koffie, ongezoete thee (0 kcal, natuurlijke stoffen)
• Matig consumeren: alle cafeïnedranken hebben toegevoegde calorieën behalve basisvarianten

Coca-Cola is een matige cafeïnebron. Voor gezondheid: kies onverwerkte bronnen (koffie/thee), beperk suiker, blijf binnen limieten.