Een koorts die je niet kunt uitzweten

Bij hitte-uitputting begin je overmatig te zweten – de poging van je lichaam om af te koelen, vergelijkbaar met koorts. Overmatig zweet zorgt voor zout- en waterverlies, wat leidt tot uitgedroogdheid. Hoofdpijn, krampen, maagklachten, energietekort, zwakte en zelfs overgeven of flauwvallen kunnen optreden.

Opwarmen en afkoelen: behandeling

Behandel direct: ga in de schaduw, liefst binnen. Drink veel water, leg een koude, natte doek op hoofd en gezicht. Vermijd alcohol en cafeïne – ze drogen uit. Als je niet te zwak bent, neem een koude douche of bad (niet alleen als je onstabiel bent). Als je huid droog/warm voelt of braken niet stoppen na water en afkoeling: roep medische hulp.

Van warm naar ziekenhuisopname

Bij medische hulp krijg je waarschijnlijk een infuus voor vochtaanvulling. Een IV omzeilt de maag (geen misselijkheid) en bevat zoutoplossing om het verloren zout via zweet te vervangen. Afhankelijk van ernst moet je wellicht overnachten voor monitoring van temperatuur, hartslag en bloeddruk.

Voorkomen is beter dan genezen

Draag lichte, lichtgekleurde kleding (donkere kleuren trekken warmte aan). Drink regelmatig water – niet gallons per keer, maar frequent kleine slokken. Vuistregel: drink een slok als je je lippen aflikt. Vermijd zware arbeid op het heetst van de dag; plan het vroeg 's ochtends of laat 's avonds.

Lange-termijneffecten

Na eenmaal hitte-uitputting geleden te hebben, ben je vatbaarder voor herhaling. Velen klagen dagenlang over gevoeligheid voor licht en geuren, en kracht herstellen kan lang duren. Sommigen zijn wekenlang gevoeliger voor zon en vochtigheid.