Wat is bloedplasma?

Plasma is de vloeistofcomponent van bloed (55% van het volume), een mengsel van eiwitten, zouten, bloedplaatjes, rode en witte bloedcellen. Het transporteert voedingsstoffen, afvalstoffen, hormonen en regelt temperatuur en pH.

Natuurlijke manieren om plasma te verhogen

1. Verhoog eiwitinname: eet dagelijks eiwitrijke producten: eieren, kaas, kip, vis, melk, kwark, tofu, noten, zaden. Een hoge inname stimuleert plasmaproductie.
2. Overweeg eiwitsupplementen: shakes of poeders kunnen helpen, maar check bijwerkingen van medicijnen die plasma kunnen verlagen.
3. Zorg voor voldoende vitamine C: ascorbinezuur is essentieel voor plasma. Eet veel fruit (citrus, kiwi, bessen, paprika, broccoli).
4. Geen vetvrije dieet: triglyceriden (vetten) zijn bouwstenen van plasma. Neem gezonde vetten: olijfolie, avocado, noten, vetzijn vis, boter op toast. Beperk verzadigde vetten.
5. Beweeg regelmatig: cardio verhoogt hartslag en bloedstroom, wat de productie van plasma stimuleert.

Let op

Te veel ijzer of vitamines kunnen counterproductief zijn. Raadpleeg een diëtist of huisarts bij twijfel over supplementen.