Hoest kan acuut (verkoudheid/griep, 1–2 weken) of chronisch (>4 weken, bv. bronchitis, astma, COPD, rook) zijn. Naast geneesmiddelen kunnen bepaalde vitamines en mineralen het immuunsysteem ondersteunen en herstel versnellen. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u supplementen begint.

Vitamine C

Krachtige antioxidant; studies tonen aan dat het de duur en zwaarte van verkoudheden kan verkorten en het risico op longontsteking verlaagt. Citrusvruchten, bosvruchten, kiwi, paprika, broccoli zijn rijke bronnen. Al in 1951 werd vitamine C gekoppeld aan afname van infectieziektes.

Vitamine D

Reguleert het immuunsysteem en de slijmvliesimmuniteit (longen, luchtwegen). Lage Spiegel correleren met verhoogd risico op luchtweginfecties. Bronnen: zonlicht, vette vis, verrijkte melk/sap/granen, supplementen. Vraag uw arts of supplementatie zinvol is.

Vitamine A & IJzer

Een studie (Nutrition, 2010) toonde aan dat schoolkinderen (2–6 jaar) die zowel vitamine A als ijzer kregen, minder luchtweginfecties en hoest hadden dan groepen met alleen vitamine A of geen supplementen. Let op: te veel ijzer is giftig – raadpleeg een arts voor de juiste dosering.

Zink

Ondersteunt wondgenezing en immuunfunctie. Een dubbelblinde studie (Annals of Internal Medicine, 1997) toonde significante vermindering van hoest, neusverstoptheid en neusdrainage bij zinktabletten vs placebo. Aanbevolen: 8–11 mg/dag. Hoge doses kunnen koperopname hinderen.

Conclusie: Een gevarieerd dieet met veel groente, fruit, vis, noten en eventueel verrijkte producten levert de basis. Bij herhaalde of langdurige hoest: consulteren met huisarts voor gerichte behandeling en eventuele supplementadvies.