Remedies voor ijzertekort

Naast standaard ijzertabletten schrijven artsen vaak vitamine C en vitamine A (als bèta-caroteen) voor om de absorptie te verbeteren. Deze supplementen moeten soms maandenlang dagelijks worden ingenomen. Verhoog ook de inname van ijzerrijk voedsel: vlees en lever worden het beste opgenomen, en rood vlees bevat meer ijzer dan andere bronnen.

Effecten op de maag

IJzer- en vitamine C-supplementen kunnen het maagzuurniveau verhogen en brandend maagzuur veroorzaken. Sommige aanbevolen ijzerrijke voedingsmiddelen (citrusvruchten, vettige/v gefrituurde vleeswaren) kunnen een gevoelige maag irriteren en ongesteldheid geven.

Betekenis van maagzuur

De zuurgraad van de maag beïnvloedt direct de ijzerabsorptie. Lage maagzuur (vaak naarmate men ouder wordt) hindert de spijsvertering en kan een tekort veroorzaken. Neem ijzertabletten op een lege maag voor optimale zuurwaarden. Bij extreem lage zuur (hypochlorhydria) kunnen zuren als supplement nodig zijn.

Valse alarmen

IJzertabletten zijn veilig, maar bijwerkingen zoals obstipatie, zwarte ontlasting en maagklachten zijn normaal en duiden niet op ernstige maagproblemen. De Mayo Clinic adviseert een ontlastingverzachter bij obstipatie en een kleine maaltijd bij maagklachten.