De prevalentie van obesitas neemt toe, met alle bijbehorende gezondheidsrisico's. Biotine, een B-vitamine, speelt een sleutelrol in het omzetten van koolhydraten, vetten en eiwritten in energie. Sommige alternatieve geneeskundigen beweren dat biotine het lichaamsvet kan verminderen.

Biotine en metabolisme

Biotine komt van nature voor in gekookte eieren, sojabonen, bonen, volle granen en bloemkool. Verwerkte voedingsmiddelen bevatten weinig tot geen biotine. Naast energiemetabolisme ondersteunt biotine gezond haar, ogen, lever, huid en zenuwfunctie.

Biotine als afslanksupplement?

Fabrikanten markten biotine soms als afslanksupplement omdat het de vertering van vetten, koolhydraten en eiwritten efficiënter zou maken. Wetenschappelijke bewijzen voor direct gewichtsverlies door biotinesuppletie ontbreken echter. Een goede biotinestatus zorgt wel voor een juist metabolisme. Supplementatie mag alleen als ondersteunende maatregel binnen een compleet afvalplan (gezond dieet + beweging) worden overwogen.

Innamevormen en dosering

Biotine is verkrijgbaar als tablet of capsule, vaak gecombineerd in een B-complex of multivitamine. De Universiteit van Maryland adviseert volwassenen 30 µg/dag; borstvoeding gevende vrouwen tot 35 µg/dag.

Let op

Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen neemt. Er zijn geen bekende medicijninteracties, maar hoge doses zonder medische indicatie zijn niet aan te raden.