Nee. De gemiddelde RDA voor vitamine B12 is slechts 2,4 microgram per dag voor volwassenen. Je krijgt dit via dierlijke producten (eieren, melk, vis, vlees, gevogelte). Hoge doses (500, 1000, 1500 mcg) worden verkocht als "hoge potentie", maar zijn alleen bedoeld om een bewezen tekort te corrigeren – niet voor preventief gebruik.

Waarom geen megadoses?

• Het lichaam kan per keer maar een fractie absorberen.
• Bij injecties van 100-1000 mcg wordt 50-98% weer uitgeplast (Drugs.com).
• Zonder tekort is hoge potentie onnodig en geldverspilling.

Twijfel je over je B12-status? Bespreek met je huisarts of diëtist voordat je supplementen neemt.