Voedingsmiddelen die goed zijn voor fibromyalgie: gezonde basis, calorieën, gluten, allergieën

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Voeding

Voedingsmiddelen die goed zijn voor fibromyalgie: gezonde basis, calorieën, gluten, allergieën

Start met gezonde basis (UMMC)

Antioxidantenrijke groente/fruit: bosbessen, kersen, spinazie, paprika's.
Volkoren ipv wit: bruine rijst, volkoren brood/granen → meer vezel/voedingsstoffen.
Gezond eiwit: mager vlees, koudwatervis, soja, bonen.
Vermijd verwerkt laag-voedingswaarde: cake, koekjes, gefrituurd, frisdrank.

Gewichtsmanagement

Overgewicht verergeren symptomen (Rheumatology Int 2014). Afslankdieet (250-500 kcal tekort/dag) helpt. Arts bepaalt caloriebehoefte; voedingsdagboek als start.

Glutenvrij proberen?

Non-celiaque glutengevoeligheid komt voor bij fibromyalgie (gedrag, bot/spierpijn, krampen, vermoeidheid, breinnevel, gevoelloosheid). Diagnose via darmbiopt. Studie 2014: gluteneliminatie → minder pijn, herstel normale functie. Bevindingen voorlopig. Glutenvrij = geen tarwe/rogge/gerst.

Andere voedselallergieën testen

Zuivel, tarwe (buiten gluten), soja, maïs, additieven, conserveermiddelen. Allergoloog: bloedtest, priktest, orale provocatie, eliminatiedieet. Bespreek met arts voor dieetwijziging.

Is sorbitol gevaarlijk voor kinderen? Tandvriendelijk, diabetes, laxerend, allergie Soorten GMO's: geneesmiddelen, additieven, gewassen (plagen, herbiciden, rijping, voedingswaarde)

Onkruidbestrijding in zonnebloemen: herbicidenoverzicht Veelbesproken cranberrysap: hoeveel drinken als natuurlijk diureticum? Aerobe ademhaling en hartslag: de onlosmakelijke koppeling bij inspanning

Waarom water essentieel is voor ons lichaam Roos: dieetfactoren, vitamine B12, zink, omega-3 en voedselintoleranties Chemische samenstelling van Rolaids: actieve en inactieve ingrediënten De beste voedingsmiddelen voor spieropbouw: eieren, rundvlees, amandelen, quinoa, kalkoen, zalm