Postpartume depressie (tot 15% van vrouwen) wordt gekenmerkt door stemmingsslachtoffers, vermoeidheid, zelfmoordgedachten, psychose. Gerelateerd aan neurochemische onevenwichten (serotonine, norepinefrine). Medische behandeling is eerste keus; supplementatie kan ondersteunen.

Niacine & IJzer → Serotonine

Niacine (17 mg/daag, max 35 mg) + ijzer (9–18 mg, max 45 mg) helpen tryptofaan → 5-HTP → serotonine. Bronnen: wit kipvlees (7,3 mg niacine, 12,8 mg ijzer/85g), noten/bonen (1,8–3,8 mg niacine, 3,8–8,8 mg ijzer/kop), granen (5–27 mg niacine, 18 mg ijzer, afhankelijk versterking).

Calcium & Vitamine D

Calcium (1000 mg, max 2500 mg) + vitamine D (400 IE) voor opname. Bronnen: zuivel, groene groenten, versterkte granen. Zonlicht (15 min, 3x/week) voor D, maar huidrisico.

St. Janskruid (Tot 900 Mg/Daag)

Verhoogt serotonine (hypericine, hyperforine). Dosis/sterkte varieert per merk → twijfelachtig voor postpartume behandeling (March of Dimes). Alternatieven: zoethoutwortelthee, ginkgo biloba. Altijd arts raadplegen.

B-Complex (B6, B9, B12)

Reguleert metabolisme, energie, tryptofaan→serotonine. Bronnen: noten, bonen, mager vlees/zeevruchten, versterkte granen. Arts voor dosering.