Vitamine D en stemming

Vitamine D (zonlichtvitamine) reguleert calcium, botgroei, cognitieve functie, stemming. Tekort (hypovitaminose D) → depressieve stemming, verhoogd risico op depressie en seizoonsgebonden affectieve stoornis (SAD).

Ondersteunend bewijs

• Review (J Midwifery Women's Health, 2008): lage vitamine D gekoppeld aan depressie, PMS, SAD, ongespecificeerde stemmingsstoornissen bij vrouwen.
• Studie (Am J Geriatr Psychiatry): lage stemming, verminderde cognitie bij ouderen gecorreleerd met lage vitamine D.
• Studie (Am Heart J, 2010): lage vitamine D geassocieerd met depressie bij hartpatiënten.

Supplementatie-effecten

• Studie (J Intern Med, 2008): vitamine D verlichtte depressie bij overgewicht/obesitas.
• Studie (J Nutr Health Aging, 1999): vitamine D (niet lichttherapie) verbeterde SAD-symptomen significant.

Let op

Supplementatie is geen vervanging voor medicatie/therapie. Bij depressieklachten: arts raadplegen. Informeer arts over supplementgebruik.