De Lemon Cleanse en Salt Water Flush zijn twee pijlers van het Master Cleanse (limonadedieet). Je vasteet 4-14 dagen, drinkt alleen een specifieke limonademix en doet ochtendelijk een zoutwaterspoeling. Doel: 'ontgiften' en gewichtsverlies door extreme caloriebeperking.

Lemon Cleanse recept

2 el vers citroensap + 1/10 tl cayennepeper + 240 ml water + 2 el graad B ahornsiroop. Onbeperkt drinken tijdens vasten.

Salt Water Flush

2 tl zeezout + 1L water kamertemperatuur. Snel opdrinken (smaak). Elke ochtend voor eerste limonade. Stimuleert darmen → 3-7 ontlastingen (vooral vloeistof, zout wordt niet verteerd).

Risico's (MSNBC)

• Herhaald/langdurig vasten → spierverlies, voedingstekort, bloedsuikerproblemen.
• Bijwerkingen: hoofdpijn, zwakte, misselijkheid, vermoeidheid, diarree.
• Medische problemen? Nooit vasten zonder arts.

Conclusie

Gewichtsverlies komt puur door extreme caloriebeperking, niet door 'ontgifting'. Risico's wegen zwaarder dan tijdelijk resultaat. Kies veilige, bewijste methoden.