Voedingsmiddelen rijk aan zetmeel en vezels: kies heel en onbewerkt

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Voeding

Voedingsmiddelen rijk aan zetmeel en vezels: kies heel en onbewerkt

Zetmeelrijke voedingsmiddelen horen thuis in een goed afgerond dieet. De gezondste versies zijn minimaal verwerkt en bevatten nog alle granen. Ze leveren calcium, ijzer, B-vitaminen en kunnen de aanbevolen 25 g vezels per dag dekken.

Brood

Volkoren-, volkoren- en meergranenbrooden bieden 20-28% van je dagelijkse vezelbehoefte per portie, plus gezonde zetmeel.

Graanproducten

Vezelrijke ontbijtgranen (volkoren/volkoren/meergranen labels) leveren 112-144% van de dagelijkse vezelbehoefte per kop.

Pasta

Volkorenpasta levert 24-72% van de dagelijkse vezelbehoefte per 2-oz portie. Kies volkoren-, volkoren- of meergranenvarianten.

Wat is oplosbare vezel en waarom heb je het nodig? Vezelrijke ontbijtideeën voor een gezonde start

Scoliose: Oorzaken, Symptomen en Behandelmogelijkheden Hoe verwerkt het lichaam suikers? (Vertering, opname, metabolisme) Nadelen Van Waterfilters: Kosten, Onderhoud En Regelgevingslekken

Tonijn: rijk aan eiwit, B-vitaminen, selenium en omega-3 voor energie, vruchtbaarheid en humeur Zwarte bes allergieën: salicylaten, symptomen, eliminatiedieet Wat verhoogt hartslag meest: jumping jacks, sit-ups of rennen op de plaats? Thee drinken en vasten voor bloedtest: wat mag en wat niet?

Voeding