Striae (rose/rode/purperen strepen op buik, bil, heupen, borsten) ontstaan door snelle huiduitrekking en hormonale veranderingen. Hoewel genetica en gewichtstoename een grote rol spelen, kan een voedingsrijk dieet de hude elasticiteit verbeteren en de kans op striae verkleinen.

Vitamine C: collageenbooster voor elastische huid

Vitamine C is essentieel voor collageensynthese – het structurele eiwit dat huid stevig en elastisch houdt. Bronnen: citrusvruchten, kiwi, bessen, rode paprika, broccoli, meloen.

Vitamine E: antioxidant en huidreparatie

Vitamine E beschermt huidcellen tegen oxidatieve schade (UV, vervuiling) en ondersteunt wondgenezing. Bronnen: noten, zaden, avocado, pindakaas, tarwekiemen, gekookte tomaten, havermout.

Vitamine A (via bètacaroteen): celvernieuwing en huidgezondheid

Vitamine A bevordert de vorming van nieuwe, gezonde huidcellen. Bronnen: wortels, zoete aardappel, pompoen, abrikozen, mango, tonijn, donkere bladgroenten (spinazie, boerenkool). Let op: hoge doses vitamine A (retinol) zijn teratogeen – kies bètacaroteen uit voedsel.

Zink: essentieel voor collageenvorming

Zink stimuleert de juiste structuur van collageen. Bronnen: mager vlees, rozijnen, bonen, linzen, bananen.

Algemeen advies

• Eet gevarieerd en voedingsdicht (geen "eten voor twee" in calorieën).
• Hydrateer goed (water, thee).
• Voorkom extreme gewichtsschommelingen.
• Smeer de huid dagelijks in met een ongerookte olie of crème (b.v. amandelolie, sheaboter) – dit ondersteunt de huidbarrière van buitenaf.

Geen dieet garandeert striaevrije huid, maar optimale voeding vergroot de kans op een snelle herstel na de zwangerschap.