De nieren filteren afvalstoffen, regelen elektrolyten en vloeistofbalans. Wanfunctionering geeft klachten als lethargie, appeetverlies, slaperigheid en spierkrampen. Gelukkig kunt u de nierfunctie ondersteunen met een paar aanpassingen.

Gezond gewicht behouden

Overgewicht verhoogt het risico op diabetes, een belangrijke risicofactor voor nierschade. Vermijd hoogcalorische, vette en verwerkte voeding. Kies voedingsrijke producten: fruit, groenten, mager vlees, zaden en noten.

Beweeg regelmatig

Beweging verbetert de bloedsomloop en helpt gewichtscontrole. Streef naar minimaal 30 minuten matige inspanning (zwemmen, fietsen, lopen, krachttraining) drie keer per week. U moet zich licht bekwetst voelen.

Bloeddruk onder controle

Hypertensie schadigt de nieren. Beperk zoutinname om de bloeddruk laag te houden.

Vermijd schadelijke stoffen

Langdurig gebruik van pijnstillers (NSAID's), voorgeschreven medicijnen en drugs kan de nieren schaden. Ook voedsel met pesticiden en chemicaliën is riskant.

Let op eiwitinname

Bij gezonde nieren blijft eiwit in het bloed; bij ziekte kan het lekken. Bij verminderde nierfunctie is een hoog-eiwitdieet onverstandig. Houd u aan de richtlijn van 10-35% van de dagelijkse calorieën uit eiwitten.