Hartslag = hartslagen/minuut (bloedpomp → zuurstof hersenen/organen). Meetbaar op pulspunten: pols, keel, elleboogbinnenkant, knieachterkant. Indicator hartgezondheid.
Normale rusthartslag
- Gezonde volwassenen (incl. senioren): 60-80 slagen/min.
- Vrouwen iets hoger dan mannen.
- Topsporters: 35 slagen/min (gezond).
- Ouder worden: langzamer, langzamer versnellen/vertragen bij inspanning.
Rusthartslag (RHR) meten
- Voordat 's ochtends uit bed komt.
- Pols binnenkant pols, pads wijs/middelvinger.
- Horloge met secondewijzer, 60 seconden tellen.
- 3 dagen herhalen → gemiddelde = RHR.
RHR voorspellende waarde
BMJ 2009: RHR >76 slagen/min → significant meer hartaanvallen postmenopauzale vrouwen vs <62 slagen/min (bijna 8 jaar studie).
Beïnvloedende factoren
- Regelmatig sport → sterkere hartspier → lagere RHR.
- Sport/daarna: hogere hartslag.
- Angst, stress, opwinding, depressie → verhogen.
- Overgewicht → belast hart → hogere RHR.
- Medicijnen (senioren!) → verhogen/verlagen.
- Meditatie, diepe ademhaling, ontspanning → verlagen.
Afwijkingen
- Tachycardie: sneller dan normaal.
- Bradycardie: langzamer dan normaal.
- Aritmie: onregelmatigheden.
- Arts/cardioloog evalueert in context: leefstijl, gewicht, conditie, aandoeningen, medicijnen.
