Bij obstipatie is minerale olie effectiever dan olijfolie. Minerale olie (uit vaseline) werkt als smeerlaxeermiddel: houdt vocht in de ontlasting en laat deze gladder afgaan. Olijfolie is een mild laxeermiddel dat alleen werkt als de dunne darm het niet volledig opneemt (World Journal of Gastroenterology, 2012).

Caloriën

Minerale olie levert 0 kcal (98% wordt niet geabsorbeerd). Olijfolie: 119 kcal per eetlepel – niet ideaal als laxeermiddel bij caloriëbeperking.

Voorkom obstipatie

Olie bevat geen vezels. Vrouwen nodig 25 g, mannen 38 g vezels per dag (Institute of Medicine). Olijfolie is wel een goede dressing voor vezelrijk voedsel (groenten, fruit, volkoren, bonen). Drink 9–12 glazen vocht per dag.

Waarschuwingen minerale olie

• Allergische reacties: zwelling, netelroos, benauwheid → direct arts.
• Interacties met anticoagulantia, antibiotica, hart-/botmedicijnen.
• Bijwerkingen: maagpijn, misselijkheid, braken. Bij bloed in stoel of ernstige klachten: stoppen en bellen.
• Niet langdurig gebruiken (belemmert vitamine A, D, E, K opname).