Cafeïne is verslavend. Stoppen geeft herkenbare ontwenningsverschijnselen die 1-2 weken duren.

Hoofdpijn (Meest Voorkomend)

Cafeïne = vasoconstrictor. Stoppen → vaatverwijding in hersenen → hoofdpijn. Verhoogde hersendoorbloeding is hoofdoorzaak (Sigmon 2009). Paracetamol/ibuprofen helpen. Vermijd fel licht/luid ruis.

Vermoeidheid en Slaperigheid

Rebound-vermoeidheid door wegvallen stimulans. Ook door veranderde hersendoorbloeding. Rust, ontspanning, 8 glazen water/dag helpen.

Prikkelbaarheid en Slecht Humeur

Door hersencirculatieveranderingen, verergerd door hoofdpijn/vermoeidheid. Gezond dieet, slaap, beweging ondersteunen stemming.

Koffietrek

Negatieve symptomen drijven naar hername. Geleidelijk afbouwen vermindert trek.

Verminderde Cognitie

Denkprocessen vertraagd, subjectieve alertheid gedaald (NIH). Invloed op rijvaardigheid. Extra voorzichtigheid bij gevaarlijke activiteiten.