Wat is opgeblazenheid?

Gevoel van spanning/volheid in buik, soms zichtbaar opgezwollen. Iedereen ervaart het anders. Oorzaken: obstipatie, lactose-intolerantie, darmgas, PDS (IBS), overeten.

Voedsel als boosdoener

• Gasvormend: bloemkool, kool, bonen, uien, prei, koolhydraten (tarwe, rijst). Langzame verteerbaarheid → fermentatie → gas.
• Koolzuurhoudende dranken: frisdrank, kunstmatige zoetstoffen (sorbitol, xylitol) → gas + moeilijk verteerbaar.

Obstipatie aanpakken

• Beweging, hydratatie (8 glazen water/dag), vezels (opbouwen).
• Vezelsupplementen (psyllium, methylcellulose) helpen natuurlijk.

Zout & vocht

Hoog natrium → vochthouding → opgeblazen buik + zwelling dijen/benen. Max 2400 mg natrium/dag. Kies vers groente/fruit, kruiden ipv zout.

Wanneer naar de huisarts?

Chronisch opgeblazen gevoel dat niet reageert op maatregelen → kan wijzen op tumoren, eierstokkanker, andere ernstige aandoeningen. Altijd checken.