Wat zijn fasciculaties?

Onvrije, kleine spiercontracties (trillingen). Meestal onschadelijk, maar grote contracties geven krampen. Hoofd oorzaken: overbelasting, letsel, en elektrolytetekorten.

Magnesium

Reguleert spiersamentrekking en -ontspanning. Tekort (zeldzaam) kan spontane samentrekking veroorzaken. Aanbevolen: vrouwen 310-320 mg, mannen 400-420 mg/dag.

Kalium

Werkt als elektrolyt voor zenuwimpulsen en spierfunctie. Tekort kan lichte trillingen en krampen geven. Aanbevolen: 4,7 g/dag voor volwassenen.

Calcium

Ook elektrolyt. Tekort geeft vaak trillingen rond ogen, neus, mond (Cleveland Clinic). Aanbevolen: 1000 mg/dag (19-50 jaar), vrouwen >50: 1200 mg, mannen >70: 1200 mg.

Fosfor

~15% is intracellulair, betrokken bij zenuw-/spieractiviteit. Tekort (hypofosfatemie) kan neuromusculaire trillingen geven. Aanbevolen: 700 mg/dag.

Bij chronische of erge klachten: huisarts raadplegen voor gerichte diagnostiek en behandeling.