Oorzaken van overmatige gasvorming

Veelvoorkomend na vezelrijk voedel (tarwe, koolsoorten, peulvruchten) of bij prikkelbare darmsyndroom (PDS). Sleutel: dieetaanpassing + eventueel zelfzorgmiddelen.

Dieetaanpassingen (probeer 2-4 weken)

1. Tarwe/glutenvrije proef: Tarwe zit in brood, pasta, sausages, sojasaus, ijs, vleeswaren. Overtollig gas na tarwe kan wijzen op intolerantie/coeliakie.
2. Lactosevrije proef: Melk, kwark, yoghurt, room, ijs weglaten. Lactosevrije varianten of plantaardige drinken proberen.
3. FODMAP-arm dieet: Onder begeleiding diëtist. Beperkt fermenteerbare koolhydraten (uien, knoflook, appelen, peren, kool, peulvruchten, kunstzoetstoffen).

Zelfzorgmiddelen (vrij verkrijgbaar)

• Simethicone (Gas-X, Maalox Plus, Wind-eze): Breek gasbellen. Max 4 tabletten/24u. Bijwerkingen: zelden diarree/obstipatie.
• Probiotica: Herstellen darflora (pil of yoghurt met levende culturen). Effect na 2-4 weken.
• Antibiotica (alleen op recept): Bij bacteriële overgroei dunne darm (SIBO). Laatste keuze door bijwerkingen.

Natuurlijke middelen (veilig, snelwerkend)

• Venkel (thee/zaadjes): Vóór of na maaltijd. Vermindert winderigheid.
• Muntthee (pepermunt): Ontspant darmspier, verlicht krampen/gas.
• Gember (thee, ginger ale met echte gember): Breekt gasbellen, tegengaat misselijkheid.

Wanneer naar de huisarts?

Als klachten aanhouden ondanks maatregelen, of bij: gewichtsverlies, bloed in stoel, anemie, koorts, familiëre aanleg voor darmkanker.