Caféïne uit planten (thee, koffie) = geneesmiddel met fysieke werking. Bekend als wakker-maker, energieboost. Effecten via zenuwstelsel. Lichaam verwerkt/elimineert caféïne – geen opstapeling.

Tijdlijn

Effecten snel: 5 min op CNS, piek 30 min (Center for Addiction & Mental Health). Lichaam slaat niet op. Effecten 4-6 uur (verwerking/eliminatie). 's Nachts effecten verdwenen, zelfs na grote dagdoses. Zware gebruikers: fysieke/mentale ontwenning bij ontwaken – koffie/thee/caféïne stopt symptomen.

Effecten

Meest: ↑alertheid, wakker blijven, ↑mentale alertheid. Gevoeligen (fysiek klein) → sterkere effecten. Tolerantie bij regelmatig hoog gebruik (>300 mg/dag, MayoClinic.com) → meer caféïne nodig voor zelfde effect.

Ontwenning

Duurt ≤9 dagen (Johns Hopkins). Na eliminatie zware gebruiker: griepachtig, hoofdpijn, lichamelijke pijn, zwelling, maagklachten. Piek dag 1-2, dalend 7-8 dagen. Herstart cyclus bij hergebruik. Minimaliseer: caféïne afvlakken over dagen tot stop. Kruidenthee/decaf voor smaakbehoefte.

Bronnen

Bekend: koffie, thee, cola, chocolade. Energiedrankmakers voegen toe. Minder bekend: verkoudheid/griep/pijnmedicijnen. Check ingrediëntenlijst OTC pijnstillers/verkoudheidsmiddelen. Decaf-opties beschikbaar.