WWE-superster Randy Orton (3× World Heavyweight Champion, 6× WWE Champion) heeft een indrukwekkende fysiek. Zijn voedingsstrategie:

Koolhydraten

Geen strikt low-carb, maar geen koolhydraten na 20:00 uur. Favoriete bronnen: aardappelen, pannenkoeken, havermout – geen typische low-carb keuzes. Of pannenkoeken met stroop worden gegeten, is onbekend.

Eiwit: 1 g per pond lichaamsgewicht

Orton weegt 250 lb (±113 kg) en streeft naar 250 g eiwit per dag. 60% uit supplementen (maaltijdrepen, eiwitpoeder), 40% uit voedsel: eiwitten, vlees, kwark, 3× per week sushi.

Junkfood & supplementen

Op tour is gezond eten lastig, maar Orton vermijdt junkfood volledig. Natuurlijke bronnen hebben voorkeur, ook voor supplementen. Alleen legale, geteste supplementen.

Training

Dieet dient de training: 1 spiergroep per week tot vermoeidheid, 3× per week 30 min cardio, alle sessies beginnen met uitgebreid stretchen tegen blessures.