Een overgroei van schadelijke bacteriën in de maag (bijv. H. pylori, SIBO) kan leiden tot maagzweer, spijsverteringsklachten, verminderde weerstand. Herstel van de balans is de sleutel.

Stappenplan

1. Appelciderazijn: 3 eetlepels in water, 1–2× per dag. Antimicrobiel, stimuleert maagzuur.
2. Hydratatie: 2–3 liter water/dag – spoelt toxines en bacteriën uit.
3. Probiotische voeding: Yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi, miso, zuurdeegbrood. Kies producten met 'live/active cultures'.
4. Probiotica-supplement: >1 miljard CFU/dag, diverse stammen (Lactobacillus, Bifidobacterium). Neem bij maaltijd.
5. Prebiotica: Uien, knoflook, prei, bananen, chirory – voeden de goede bacteriën.
6. Antibiotica (alleen op recept): Bij bewezen H. pylori of SIBO: combinatietherapie (bijv. PPI + 2 antibiotica 14 dagen). Let op: doden ook goede bacteriën → probiotica naderhand essentieel.

Leefstijlfactoren

• Suiker en verwerkte voeding beperken (voeden slechte bacteriën/gisten).
• Stressmanagement (cortisol verstoort darmflora).
• Voldoende slaap, beweging.

Waarschuwing

Zelfmedicatie met antibiotica is gevaarlijk (resistentie, dysbiose). Altijd huisarts raadplegen bij aanhoudende klachten.