Supplementen bergen risico op spijsverteringsklachten (misselijkheid, diarree, overmatige wind). Calcium, magnesium, zink beïnvloeden allemaal de spijsvertering – soms gunstig, soms verergerend.

Calcium en zink: vaak gunstig

• Calcium neutraliseert maagzuur → minder zuur-gerelateerde wind.
• Zink vermindert geur van wind (NYU Langone), maar niet volume.

Magnesium: dubbele rol

• Bij gastritis (maagslijmvliesontsteking): magnesiumhydroxide kan opname van gastritis-medicijnen blokkeren → verergering → meer wind.
• UMMC: magnesiumhydroxide en gastritis-medicijnen op ander tijdstip innemen.

Overdosering = spijsverteringschaos

• Hoogdosis magnesium = laxans → gas, diarree.
• Overdosis calcium/zink → spijsverteringsverstoring.
• Ernstige risico's: nierschade, nierstenen, kopertekort.
• Nooit artsvoorgeschreven dosis overschrijden.

Andere oorzaken van verhoogde wind

• Nieuwe voedingsmiddelen, snelle vezeltoename → opblazen/diarree/gas.
• Kruidenmengsels in supplementen.
• Arts helpen onderliggende oorzaak vinden.