ADHD is de meest voorkomende gedragsstoornis bij kinderen (onoplettendheid, hyperactiviteit, impulsiviteit). Voorlopig onderzoek: voedingssupplementen kunnen symptomen minimaliseren, maar veel is niet bewijzen effectief en niet federaal gereguleerd. Raadpleeg arts.

Essentiële vetzuren (ω-3/ω-6)

Veel gezondheidsvoordelen. Kunnen helpen bij ADHD door rol in hersenfunctie (UMMC). Bronnen: vis/visolie, walnoten, lijnzaad, plantaardige oliën. Supplementen: visoliecapsules, teunisbloemolie, zwartebeszaadolie, lijnzaadolie.

Vitaminen en mineralen

• Magnesium + B6: 2004-studie (J Am Coll Nutr): verbeterde gedrag bij hyperexcitabiliteit (agressie, instabiliteit, onoplettendheid). Magnesium: volle granen, noten, zaden. B6: bonen, noten, peulvruchten, eieren, vlees, vis, volle granen, verrijkt brood/graan. Als losse supplementen of in multi/B-complex.
• IJzer: 2008-studie (Pediatric Neurology, Hôpital Robert Debré): ijzertekort kan bijdragen aan ADHD; supplementatie verbetert symptomen bij lage ijzer. Bastyr Univ: ijzertekort → meerdere gedragsproblemen; supplementen verbeteren gedrag/academische prestaties. Bronnen: vlees, gevogelte, vis, bonen, granen, fruit/groenten.
• Zink: UMMC: reguleert herschemicaliën, in studies enigszins gedragsverbetering bij ADHD. In multi of dieet: vlees, gevogelte, bonen, noten, zeevruchten.

L-Carnitine

Aminozuur. UMMC: studie bij jongens met ADHD → 54% verbeterd gedrag. Maar: niet bestudeerd voor veiligheid bij kinderen; meer onderzoek nodig.

Kruiden

Niet FDA-gereguleerd; mogelijke bijwerkingen, gebrek aan wetenschappelijk bewijs. Wel gebruikt voor kalmering: Romeinse kamille, valeriaan, citroenmelisse, passiebloem (UMMC). Ginkgo en Amerikaanse ginseng ook als ADHD-remedies.