Visolie

Omega-3 → bloeddruk/triglyceriden verlagen, hartrisico verminderen, reumatoïde artritis helpen. Bijwerkingen: opgeblazen, maagpijn, reflux, boeren. Kan LDL, bloedsuiker, bloedingsrisico verhogen.

Rode gistrijst

Verlaagt LDL en triglyceriden. Sommige producten bevatten naturaal statine-achtige stof (meestal minimaal). Bijwerkingen: maagzuur, maagpijn, duizeligheid, hoofdpijn, darmgas. Ernstig: allergie, spierpijn, koorts, donkere urine, vermoeidheid. NIET bij zwangerschap/leverproblemen.

Gecombineerde effectiviteit

Mayo Clin Proc 2008 (12 weken + leefstijlprogramma): rode gistrijst + visolie = LDL/triglyceriden verlaging gelijk of beter dan statines. Supplementgroep meer gewichtsverlies (mogelijk door leefstijlprogramma deelname).

Voorzorg

• Alleen onder arts (niet iedereen veilig).
• Supplementen minder gereguleerd dan geneesmiddelen (FDA).
• Kies USP-geverifieerde merken (ingrediënten correct, getest op verontreinigingen).