Een B-complex supplement combineert B1, B2, B6, B12, niacine, pantotheenzuur, foliumzuur en biotine. Deze wateroplosbare vitamines metaboliseren energie, onderhouden immuun- en zenuwstelsel. Bijwerkingen zeldzaam: huiduitslag, gekleurde urine.

Voordelen Bij Tekort

Tekort kan leiden tot anemie (vermoeidheid, zwakte, duizeligheid), spierkrampen, buikpijn, depressie, ademhalingsklachten, groeistoornissen, geboorteafwijkingen, haaruitval. Supplementatie of B-rijk voedsel (vlees, vis, eieren, zuivel) helpt.

Mogelijke Kankerpreventie

B-tekort verzwakt immuunsysteem → verhoogd kankerrisico. Dagelijks B-supplement of B-rijk dieet kan preventief werken, maar bewijs is nog niet doorslaggevend.

Risico's Van Hoge Doses

Overtollige B-vitaminen worden uitgeplast. Veelvoorkomende bijwerkingen: hoge bloedsuiker, huidproblemen, jicht. Interacties met medicijnen mogelijk. Raadpleeg huisarts voor juiste dosering per vitamine.