B-complex en Hersenfunctie

>21 miljoen Amerikanen/jaar depressie (Mental Health America). B-complex (8 vitamines) gekoppeld aan neurologische ontwikkeling, geheugen (vooral langetermijn) en stemming (Psychopharmacology).

Effecten van B-tekort

Ondanks gezond dieet kan tekort ontstaan door malabsorptie (Crohn, coeliakie). Chronisch tekort B6, B12, andere B's → depressie, stemmingsstoornissen, vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, dementie, agitatie, nervositeit, hallucinaties.

Supplementatie: Wanneer Werkt Het?

B-complex supplementatie helpt alleen als de stemmingstoornis veroorzaakt wordt door een B-tekort. Bij andere oorzaken (genetisch, traumatisch, etc.) is effect beperkt. Geen panacee.

Preventie van B-tekort

• Uitgebalanceerd dieet: dierlijke producten (vlees, vis, gevogelte) of vegetarisch: verrijkte granen.
• Hoogwaardige supplementen mogelijk, maar let op overdosis (kan even schadelijk zijn als tekort).
• Arts/diëtist raadplegen voor persoonlijk advies.