Vitaminetekort als Mogelijke Oorzaak

Terugkerende hoofdpijn kan wijzen op tekorten. Arts kan via bloedtest tekorten identificeren.

Vitamine C

Versterkt bloedcapillairen (hersenbloedstroom), syntheseert norepinefrine/serotonine (stressverwerking). Tekort → stressgerelateerde hoofdpijn. Bronnen: citrus, broccoli, bladgroenten.

Vitamine B6

Syntheseert neurotransmitters, beïnvloedt pijnreceptoren. Tekort → verminderde B12-opname/opslag → verergerde hoofdpijn. B6 cruciaal voor hele B-complex. Alcohol/orale anticonceptiva verlagen B6 → gevoeligheid voor MSG → hoofdpijn. Bronnen: pluimvee, vis, eieren.

Vitamine B12

Essentieel voor rode bloedcellen (zuurstoftransport) en vet/koolhydraatmetabolisme. Tekort → zuurstoftekort weefsels → chronische pijn/hoofdpijn. Werkt met foliumzuur (B9). Bronnen: rund, kip, vis.

Vitamine A – Let op Overdosis

Vetoplosbaar → opslag in vet → toxiciteit mogelijk. RDA: 3000 IE (mannen), 2300 IE (vrouwen). Doses >60.000 IE veroorzaken hoofdpijn (Maas & Mitchell). Inname monitoren bij chronische hoofdpijn.