Vitamine D is vetoplosbaar en wordt opgeslagen; chronische overconsumptie (voornamelijk supplementen) leidt tot toxiciteit. Dieet/zon geven zelden overdosering.

Grenzen

Bovengrens: 4000 IE (100 µg)/dag (totaal). Controleer alle supplementen (multivit, vit D, calcium+vit D) op cumulatieve dosis.

Hoofdmechanisme: hypercalciëmie

Te veel vit D → verhoogde calciumabsorptie dunne darm + verlaagde urineuitscheiding → hoge bloedcalcium. Meeste symptomen voortvloeien hieruit.

Symptomen

• Vroeg: eetlustverlies, misselijkheid, braken, obstipatie (onspecifiek).
• Spieren: zwakte, vermoeidheid, krampen (hoge calcium spiercellen/bloed).
• Nieren: verhoogd plassen → dorst, uitdroging. Nierstenen (calcium), nierschade (eiwitlekkage urine).
• Neurologisch/mentaal: prikkelbaarheid, nervositeit, vermoeidheid (chemische onevenwichtigheid).

Preventie

Supplementen alleen op artsadvies. Bloedcontroles bij langdurig hoogdosgebruik. Natuurlijke bronnen (zon, vis) veilig.