Waarom zijn gezonde teennagels belangrijk?

Teennagels beschermen de weefsels rond de tenen. Zonder goede verzorging en voeding worden ze geïnfecteerd of broos. Gelukkig bevorderen veel voedingsmiddelen de nagelgezondheid.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12

Schaaldieren, rundvlees, eieren, varkensvlees, lever. Een B12-tekort maakt nagels broos, breekbaar, droog, krom of verkleurd.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Sinaasappels, mango's, rode paprika, winterpompoen, gekookte bladgroenten. Vitamine C is een antioxidant dat nagels beschermt tegen vrije radicalen (die nagels broos maken en vatbaar voor infecties). Laag vitamine C kan bijdragen aan muisnagels.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Sojabonen, tofu, pompoen, sperziebonen, kaas, oesters. Zink is een antioxidant-mineraal dat nagels beschermt. Tekort kan witte vlekken geven (let op: witte vlekken kunnen ook op infectie/ziekte wijzen).

Voedingsmiddelen rijk aan biotine

Champignons, bonen, pindakaas, gekookte eieren, volkoren. Biotine houdt nagels sterk en kan helpen bij splijtende/broze nagels.