Voor optimale groei heeft het lichaam een verscheidenheid aan vitamines nodig. Sommige spelen een grotere rol bij groeiprocessen dan anderen. Voldoende inname van deze vitamines zorgt voor een goed functionerend lichaam en betere groei.

Vitamine D: botten en tanden

Volgens Whole Health MD is vitamine D vitaal voor bot- en tandgroei. Zonder vitamine D kan het lichaam fosfor en calcium niet goed gebruiken; ingenomen calcium gaat dan verloren en botten gaan achteruit.

Vitamine H (biotine): metabolisme

Biotine is essentieel voor het afbreken van koolhydraten, vetten en aminozuren. Een tekort (zeldzaam) kan ernstige gevolgen hebben voor groei van haar, nagels en huid.

Vitamine E: genezing en celvorming

Vitamine E bevordert wondgenezing en is betrokken bij de vorming van rode bloedcellen, DNA en RNA. Een tekort wordt gezien bij premature baby's met laag geboortegewicht.

Vitamine A: celdeling en botvorming

Vitamine A is cruciaal voor botvorming, gezichtsvermogen en celdifferentiatie. Het reguleert processen die botten gezond houden (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases).