Darmflora herstellen na verstoring

Darmen: ~400 bacteriesoorten. Veel bevorderen gezondheid: immuunstimulatie, verteer, pathogenen afweren. Balansverstoring (vooral antibiotica) → herstel nodig. Probiotica = goede bacteriën die darmen herkoloniseren.

Stappenplan

1. Kies probiotisch supplement (natuurwinkels). Gezonde volwassenen: 2-10 miljard bacteriën (vaak capsules). Arts raadplegen voor dosering.
2. Inname op volle maag (na maaltijd). Maagzuur doodt bacteriën; voedel verhoogt pH. ALTERNATIEF: enterische coating (beschermt tegen maagzuur). Probiotica MOETEN darmen bereiken voor effect.
3. Volg aanbevolen schema (fles/arts). Dagelijks, VOORAL tijdens antibioticakuur.
4. Eet yoghurt met levende, actieve culturen ≥1x/dag. Niet alle yoghurt heeft ze → check label. Duidelijk geëtiketteerd.

Tip

Probioticum OF yoghurt TIJDENS antibioticakuur. Antibiotica: niet selectief → doden goed + kwaad → diarree, krampen, gas.

Waarschuwingen

• GEEN probiotica aan kinderen/ernstig ziekten (NCCAM)
• Kopen bij vertrouwde bron: NCCAM waarschuwt voor minder probiotica dan label, of verkeerde stam

Benodigdheden

• Probiotisch supplement
• Yoghurt met levende culturen