Volgens de Academy of Nutrition and Dietetics vertraagt het metabolisme 2-8% per decennium na de 30e. Gemiddeld neemt een volwassene vanaf 30 jaar één pond per jaar toe.

Om je te helpen hebben we onderzoek gedaan en infographics gemaakt met specifieke tips voor voeding, fitness en supplementen per decennium:

• Jaren 30: Basis leggen voor later – kracht opbouwen, gewoontes vestigen.
• Jaren 40: Focus op spierbehoud, hormonale balans, stressmanagement.
• Jaren 50: Botgezondheid, hartvaatgefäßbescherming, flexibiliteit.
• Jaren 60: Balans, mobiliteit, voedingstofdensiteit, sociale activiteit.

Bekijk ook onze Body Audit-serie met essentiële medische controles voor mannen en vrouwen per leeftijdscategorie.

Lezers: vindt u het moeilijker om op gezond gewicht te blijven? Laat een reactie achter, ook als u in uw 20s of 70s zit – dan maken we infographics voor uw groep.