ADHD = meest voorkomende gedragsstoornis kinderen, vaak doorgaat in volwassenheid. Onderzoek koppelt ADHD aan voedingstekorten: algemeen ongezond patroon OF specifieke nutriënten (mineralen, vitamines, essentiële vetzuren).

Dieetpatroon

Typisch Noord-Amerikaans: hoog vet/ongezonde koolhydraten, laag vitamines/mineralen/essentiële nutriënten (weinig vers fruit/groenten, volle granen, vis). Studie (Medical News Today, 2010): Westers dieet → >2x risico ADHD-diagnose tieners (Dr. Oddy).

Essentiële vetzuren (omega-3)

Cruciaal voor geheugen, hersenprestaties, stemming, gedrag. Tekort → hyperactiviteit, zenuwklachten, slecht geheugen, vermoeidheid, ontstekingen, hormonale onevenwichtheden. ADHD-patiënten hebben bewezen tekorten (Am. J. Clin. Nutr., 2000).

Magnesium: "anti-stress mineraal"

Natuurlijke kalmering. Tekort → hyperactiviteit, opgeschrokkenheid, slapeloosheid, rusteloosheid, verwarring = kern ADHD-symptomen. Studie (Magnesium Research): significante % ADHD-kinderen magnesiumarm (Kozielec & Sarobrat-Hermelin).

Andere mineralen

• Zink: neurotransmitters, vetzuren, melatonine → gedrag/slaap. Tekort → mentale/slaapstoornissen, eetlustverlies. Verlaagt koper. ADHD-kinderen: lage zink/koper, lage ferritine (ijzertekort) (Int. J. Pediatrics, 2010).

Vitamines: synergie

ADHD-patiënten hebben meer vitamines nodig voor optimale hersenfunctie & mineraalbalans. Voorbeeld: vit C verhoogt koper/ijzeropname, gerelateerd aan vit E, selenium, bètacaroteen. Tekort ééntje → kettingreactie.

Aanpak

Gezond dieet + supplementen op advies van gekwalificeerde professional. Geen zelfexperimenteren.