Miljoenen Amerikanen nemen multivitamines, maar geen consensus onder experts over gezondheidswinst. Wel specifieke aanbevelingen per groep.

Preventie Als Verzekering

Balz Frei (Linus Pauling Institute): "Iedereen zou levenlang een multivitamine moeten nemen." Garandeert geen tekort aan cruciale vitamines/sporenmineralen die niet altijd in dieet zitten.

Ondersteunend Onderzoek

J Am Coll Nutr 2000: multivitamine (~100% DV) bij ouderen → minder suboptimale vitaminestatus, betere micronutriëntstatus → lager risico chronische ziekten.

Voedingspatronen VS Supplementatie

CNPP/USDA: Amerikanen eten niet volgens gezonde patronen. Meest ondergeconsumeerd: vitamine D, calcium, kalium, vezels (kinderen & volwassenen). Advies: verander voedingspatroon, niet supplementeren.

Zwangerschap

UN/WHO studie (Food Nutr Bull 2009): multivitamine bij zwangere vrouwen = even effectief als ijzer+foliumzuur voor anemie, extra voordelen moeder/kind voedingsstatus.

Belangrijke Nutriënten In Multivitamine

Foliumzuur (vruchtbare vrouwen → minder spina bifida), IJzer (wereldwijd #1 tekort), Vitamine D (zonnefilter/zonvermijding → minder synthese).