Hypoglycemie: glucose sneller opgebruikt dan aangevuld

Ook door te langzame glucose-afgifte of te veel insuline. Soms idiopathisch (geen duidelijke oorzaak).

Vermijd: hoog-koolhydraat voedsel

Grote hoeveelheden koolhydraten → pancreas reageert met meer insuline → na verteering overschot insuline → hypo + gewichtstoename. Voorbeelden: granen, graanproducten, bagels, wit/volkoren brood, havermout, pasta, fruit (sinaasappel, peer, ananas, rozijnen, watermeloen, bessen), chocola, magere melk, gebak, snoep.

Vermijd: geconcentreerde suikers

Cupcakes, koekjes, ijs → trigger insuline → hypo. Kies kunstmatige zoetstoffen of ongesweetend.

Vermijd: dranken

• Vruchtensappen: langdurig drinken → hoge insuline/glucose. Beter: vers fruit eten.
• Alcohol: hoog suikergehalte → insulinepiek → overcompensatie → hypo.
• Cafeïne: verergert hypoglycemiesymptomen (adrenaline-achtig) → zenuwachtigheid, trillen verergeren.

Praktische tips

• Regelmatige maaltijden/snacks → minder aanvallen.
• Minder frequent eten kan helpen (individueel).
• Let op: chronisch hoge insuline → mogelijke celproliferatie → kankerrisico?