Essentiële micronutriënten, maar hoge doses → spijsverteringsklachten.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Collageenproductie (botten, vaten, pezen, banden). Matige doses gunstig. Hoge doses → misselijkheid, diarree. Beperk tot 75-125 mg/dag (Linus Pauling Institute).

Magnesium

Rol bij PMS, arythmie, diabetes, hoge bloeddruk (UMMC). Overconsumptie → misselijkheid, braken, lage bloeddruk, lagere hartslag, dodelijk in extreme gevallen. Vermijd hoge doses supplementen, raadpleeg arts.

IJzer

Zuurstoftransport (hemoglobine in rode bloedcellen). Tekort → anemie. Overdosis → misselijkheid, braken, nier/lever/zenuwschade (Linus Pauling). Altijd arts raadplegen voor supplementen.