Bloedsuiker >300 mg/dL schadigt organen. Dieet, stress, ziekte, infectie kunnen piek veroorzaken. **Eerst: direct arts bellen.** Als wachten noodzakelijk:

1. Bewegen (min. 30 min)

Neemt suiker/energie op uit bloed. Aerobics, joggen, springen → hartslag omhoog, snelle verbranding. Na 30 min: meet opnieuw. Nog steeds hoog? Langer bewegen.

2. Water drinken & urineren

3-4 glazen water op rij → verdunt suiker. Urineren spoelt suiker uit. Meet na afvoeren. Nog steeds hoog? Herhalen. Combineer met bewegen (hydratatie nodig).

3. Laag-glycemische voeding eten

Stabiliseert bloedsuiker: knoflook, eieren, uien, pinda's, pindaboter. Voorbeeld: roerei met ui, handvol pinda's, pindaboter op selderij. Dagelijks: balans hoog/laag GI voedsel.

Waarschuwing

Alleen **back-up** bij onmogelijkheid artsbezoek. **Altijd** arts raadplegen bij gevaarlijke stijging.

Benodigdheden

Bloedsuikermeter, laag-GI voedsel.