Belang van B12

1 van 8 B-vitamines. Essentieel voor zenuwstelsel, celproductie, koolhydraat→glucose. ADH: 2,4 mcg/dag (volwassenen). Tekort zeldzaam bij gezonde jongeren, vaker bij ouderen/slecht dieet.

Vroege Waarschuwingsignalen (Subtiel)

• Algehele vermoeidheid/uitputting (milde anemie door minder rode bloedcellen)
• Kortademigheid
• Nervositeit/onrust
• Mogelijke diarree

Progressie Zonder Correctie

• Gevoelloosheid/tintelingen handen/voeten
• Balansproblemen
• Verwarring, geheugenklachten
• Ernstige anemie (megaloblastisch), spierzwakte, gewichtsverlies, verhoogde hartslag (bij pernicieuze anemie: auto-immuun, geen intrinsieke factor)

Risicofactoren

• Vegetarisch/veganistisch dieet
• Crohn, alvleesklierproblemen, eetstoornis, maagomleidingschirurgie
• Ouderen met atrofische gastritis

Supplementatie

Beschikbaar als supplement, in multivitamines, of op recept (injecties). Interacties met antibiotica, maagmedicijnen, diabetesmiddelen. Geen toxiciteit bekend, maar altijd arts raadplegen voor advies.